Protein merupakan salah satu komponen penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Konsumsi makanan berprotein seperti ikan, telur, daging tanpa lemak, tempe, dan kacang-kacangan membantu tubuh tetap kuat dan bertenaga. Selain protein, mineral seperti zat besi dan seng juga memiliki peran penting dalam menunjang fungsi tubuh sehari-hari. Zat besi dapat ditemukan dalam bayam, kacang-kacangan, dan hati ayam, sedangkan seng terdapat pada biji labu, seafood, dan susu. Kombinasi nutrisi ini membantu menjaga performa fisik selama aktivitas.
Mengatur asupan protein dan mineral dengan baik dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan energi. Makanan yang mengandung protein tidak hanya memberikan rasa kenyang lebih lama, tetapi juga membantu tubuh menjalankan banyak fungsi metabolik penting. Oleh karena itu, sangat bermanfaat untuk memasukkan sumber protein ke dalam setiap menu harian. Misalnya, makan siang dengan lauk ikan kukus dan sayuran adalah pilihan sederhana yang bergizi. Pola makan yang teratur dan bervariasi memberikan dukungan terbaik bagi tubuh.
Selain makanan hewani, protein nabati juga merupakan pilihan yang sangat baik, terutama bagi mereka yang ingin mengurangi konsumsi daging. Produk seperti tahu, tempe, lentil, chia seed, dan quinoa dapat dipilih sebagai alternatif yang bergizi. Mengonsumsi makanan berprotein nabati juga memberikan manfaat berupa serat tambahan yang baik untuk pencernaan. Dengan memilih kombinasi nutrisi dari berbagai sumber, tubuh memperoleh dukungan yang holistik untuk menjalankan aktivitas. Kebiasaan makan yang seimbang dapat membantu menjaga kenyamanan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup.